*Recomiendan iniciar con caminatas, usar escaleras y adoptar hábitos diarios que mejoren la salud física y mental
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Los Tuxtlas
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte exhortó a la población a combatir el sedentarismo mediante la incorporación de actividad física en la vida diaria, al advertir que la inactividad representa una de las principales causas de enfermedades no transmisibles.
A través del Centro de Seguridad Social (CSS) de Boca del Río, el maestro de Educación Física, Jesús Ángel Romero González, explicó que la actividad física no se limita a acudir al gimnasio, sino que incluye cualquier movimiento que active el cuerpo, desde caminar hasta realizar ejercicios más intensos.
“El objetivo es sacar al cuerpo del reposo; no todo tiene que ser un entrenamiento formal, basta con mantenerse en movimiento”, señaló.
El especialista destacó que entre los principales beneficios de la actividad física se encuentran los metabólicos, al ayudar a controlar el peso y la presión arterial; cardiovasculares, al fortalecer el corazón; y psicológicos, al contribuir a mantener la mente despejada.
Asimismo, recomendó adoptar hábitos sencillos como usar escaleras en lugar del elevador, caminar trayectos cortos en vez de utilizar el automóvil y realizar pausas activas durante la jornada laboral.
Advirtió que el sedentarismo provoca una disminución del metabolismo, afecta la circulación y aumenta el riesgo de lesiones, por lo que es fundamental comenzar a activarse, incluso desde casa u oficina.
Para personas mayores de 30 años que han permanecido inactivas durante largos periodos, sugirió acudir previamente con su médico para evaluar su estado de salud, particularmente el corazón y la presión arterial, e iniciar con ejercicios ligeros como caminatas o trotes suaves, incrementando la intensidad de manera gradual.
Finalmente, el IMSS reiteró la invitación a la población a acercarse al Centro de Seguridad Social en Boca del Río, donde se ofrecen cursos y orientación profesional para mejorar la calidad de vida.
